1.Makanan berkhasiat meningkatkan daya ketahanan (immuniti) badan anda. Anda boleh memilih dari sumber buah-buahan dan sayuran segar. Alfalfa, faul, beri-beri, pisang, brokoli mempunyai nilai antioksida,vitamin,mineral atau zat makanan yang tinggi.

2.Ambilan makanan lemak yang rendah dalam makanan seharian anda. Hadkan ambilan lemak 15-20% daripada diet harian anda.

3.Sediakan masakan anda dengan cara yang bersih dan penyimpanan yang betul supaya tidak terdedah kepada kontaminasi dan segala nutrien masih dapat dikekalkan. Suhu yang penyimpanan dan kaedah masakan berhubung-kait dengan kehilangan nutrien makanan.

4.Sumber makanan organik daripada buah-buahan,sayuran dan juga daging-daging patut anda amalkan. Kebanyakan sayuran dan buah-buahan yang berada di pasaran terdedah dengan penggunaan racun perosak. Racun perosak ini boleh meresap ke dalam sayuran dan buah-buahan. Bahan-bahan kimia pengawet juga digunakan dalam proses-proses penghantaran,penyimpanan supaya ia tahan lama, bahan ini juga boleh meresap ke dalam buah-buahan dan sayuran yang kemungkinan besar boleh menghasilkan masalah kesihatan kepada tubuh badan anda. Ladang organik menggunakan kadar penggunaan racun atau baja kimia pada tahap minima ataupun tiada. Ladang organik menggunakan sumber natural untuk mengawal serangga dan rumput-rampai.

5.Ambilah makanan tambahan atau suplemen. Anda dinasihatkan mengambil sekurang-kurangnya 5 -6 jenis hidangan buah-buahan dan sayuran di dalam menu makanan, tetapi malangnya hanya tak lebih daripada 5% penduduk Malaysia yang berbuat demikian. Makanan segera kelihatan menyelerakan dan mudah disediakan. Tetapi sebenarnya makanan ini hanya penuh dengan lemak dan kanji tetapi kekurangan zat vitamin dan mineral yang dalam jangka masa panjangkan akan mengganggu sistem ketahanan badan anda dan menyebabkan timbulnya banyak penyakit kronik seperti darah tinggi dan kanser.

6.Anda disarankan minum air 7-8 gelas sehari atau dalam 1.5-2L sehari. Jangan minum air paip yang tak bertapis. Minum air bertapis dari sumber Reverse Osmosis(RO),air suling atau air Mineral.

7. Senaman yang konsisten.

8. Tangani stress dengan bijak.